□张芝萌

 “我们要怎样才能知道，哪些感受来自外部，哪些感受本就属于现在的自己呢？这就像是花园里的一株植物，我们可以知道关于它的很多事：它是由我们亲手种下的吗？是在什么时间、什么情况下种的？它是被其他人带到花园里来的吗？是有人特地把它送给我们，还是无意之中把它种在了我们的花园里？我们稍后将会看到，这种分辨能力在共情中扮演着十分重要的角色。”这句话写在尼克·布莱泽的《建立边界感》中。

 与其说这是一本书，不如说这是世界著名心理治疗师为读者开的一剂心理理疗“良方”。在书中，尼克·布莱泽设计了以建立自我边界意识为基础的训练，通过理论讲解、案例分析、自我诊断、热身练习等步骤，让看不见的心理边界形象化。

 在与他人相处时，我们很少意识到自我边界和他人边界之间正发生某种交互。当我们无视他人的边界时，很容易伤害了身边人，当自身的边界感被忽略时，我们也把评价自己的权力交给别人，这也使得人与人之间的距离变得难以把握。在与人交往的过程中，我们可能会察觉到愤怒、惊讶甚至是被冒犯的感受，但并没有想过这种感受可能与自我心理边界相关。

 很多人认为建立边界感是一种排外。恰恰相反，边界感是一种双向的保护，它既为每个人的内心世界建立一个内部空间，让我们可以与自己的感觉、悲伤相处，倾听内心世界的声音；同时，也让我们不以冒犯的方式踏入他人的精神领地，懂得尊重他人的空间和独立性。