本报10月31日讯 记者从青岛市疾控中心获悉，眼下秋冬交替之时，流感、水痘、肺炎支原体感染和新冠病毒感染等呼吸道传染病高发，病毒性腹泻和流行性出血热也到了流行季节。11月健康提示提醒市民注意防寒保暖，做好自我保健，预防呼吸道等传染病发生和慢性疾病复发。

　　预防呼吸道传染病，做好个人防护非常重要。疾控中心专家建议市民，尽量避免到人群密集、空气流通差的公共场所，如前往建议佩戴口罩。打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻，随后应洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口部。在保证室内温度的情况下，室内每天要通风并注意保持家庭、学习和工作场所环境清洁。专家提醒注意保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式，提高机体免疫力和抵抗力。目前，肺炎支原体感染没有针对性的疫苗来预防，因此加强日常防护更为关键。市民如果出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，应尽量保证充足的休息，外出佩戴口罩，避免将病原体传染给他人。每年11月至次年2月，是诺如病毒感染高发期。预防诺如病毒感染，要牢记：勤洗手，吃熟食，喝开水。

　　此外，慢病患者要提高警惕，胃病患者应该注意饮食宜清淡；高血压病很容易引起中风，要重视高血压等原发病的治疗，坚持按医嘱服药治疗；慢性呼吸系统疾病患者要注意防寒保暖，防止伤风感冒，科学调理饮食、合理药物防治；糖尿病及糖尿病前期患者需接受个体化医学营养治疗，应控制总热量的摄入。市民要保证充足的睡眠，避免过度劳累。专家建议积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。

　　（观海新闻/青岛晚报/掌上青岛 记者 于波 通讯员 陈方超）