是不是从小总听人说冬天不能吃凉？但中医建议你，冬日不必完全追求温热进补，适当吃点“凉”对身体有益。

　　此“凉”非彼凉

　　温度凉的食物不建议吃，像冰棍、雪糕、凉啤酒这类食物容易伤脾胃，影响消化功能，加上冬天室外寒冷，食用会损及阳气，不建议吃。

　　凉性食物具有养阴、清热、润燥、生津的功效，冬天适当食用是有益的。

　　蔬菜：冬瓜、白菜、芹菜、菠菜、冬笋等，偏凉且有助于清热解毒、润燥生津。

　　水果：如雪梨、马蹄等，可清热润肺、生津止渴，缓解冬季室内干燥引起的不适。

　　其他：绿豆、莲子、银耳等也有清热滋阴、润燥作用，适合冬季适量饮用。

　　食用要遵循一定原则

　　食用时适当配些温性食物平衡寒热。比如炖牛肉配萝卜可补气消食；枸杞、红枣配荷叶可清热下火。

　　控制食用量。过度食用凉性食物会伤脾胃阳气导致消化不良。

　　因人而异。阳虚体质、胃肠功能差、四肢冰凉的人要慎食凉性食物。一些特殊人群需要特别关注。老年朋友应避免生冷食物。若想吃凉性食物可选择性质温和的如萝卜、冬瓜并搭配温性食物。小朋友则避免过多甜食、冷饮，食用凉性食物选择温和水果搭配且注意口腔卫生。 李勇