《2025年中国睡眠研究报告》显示，排除因上夜班等因素而日夜颠倒的特殊人群，中国18岁及以上人群平均入睡时间为23：15。一半以上的00后和将近一半的90后入睡时间晚于24点。为了寻找生活的平衡，很多年轻人选择主动熬夜，与此同时，与睡眠相关的枕头、床垫、褪黑素、泡脚药包、助眠保健品等纷纷进入“凌晨购物车”，睡眠经济炙手可热。

　　既想熬夜又想睡个好觉

　　王博（化名）从两年前孩子上幼儿园起，开始“主动熬夜”。妻儿进入梦乡后，他便会推开书房的门，打开一罐啤酒，追国漫、盘串。在这短暂的一个小时里，他整个人很放松，像是走进了自己的精神港湾。

　　人们由于工作、生活压力，私人时间减少。出于“补偿心理”，将睡前可支配的时间留给自己成了年轻人的生活主张。在睡眠科学领域，这种故意晚睡被称为“报复性熬夜”，也被称为睡眠时相延迟。入睡时间可以延迟，但起床时间因为工作生活需要无法延迟，长期的熬夜让王博出现了入眠困扰。如何能睡个好觉成了他的心头事。

　　丁熙（化名）是90后，她为了工作会选择策略性熬夜。她说，在两个地方写报告效率最高，一个是下班后只有自己一个人的办公室，一个是孩子熟睡后的家中书房。安静的环境，尤其是深夜，最容易找准写报告的思路。对于千字左右的小报告，丁熙会在下班后加一个小时班搞定；对于字数较多，需要分析、总结、找对策的报告，她会选择回家熬夜写，常常一口气写到凌晨2点。

　　抛开工作，丁熙和许多宝妈一样，想要“为自己活一个小时”，即开启睡前“补偿模式”，看一会带货直播，选点东西放进购物车，除了日常用品，还包括亚朵的睡枕，小红书推荐的褪黑素、睡眠监测手表等。她说，为了睡个好觉，自己买的助眠装备越来越多。

　　午休“神器”销量大幅增长

　　科学研究表明，睡眠不足会导致各种心理和身体健康问题。对于“策略性熬夜”和“报复性熬夜”的人群，午休成了消除疲劳的方法之一。

　　丁熙有个习惯，中午几乎从来不参加时间较长的同事聚餐，车内常放一套枕头和被子，以备睡午觉的不时之需。她说，只要中午能小睡10分钟，下午便精力充沛。王博每天从11点30分到13点30分有两个小时的休息时间，他会利用这段时间眯一会“回血”。据瑞思迈全球睡眠调查报告显示，我国受访者平均每周需要午睡4次，午休认可度较高。简易折叠床、午休枕等与咖啡一样，成为职场人必备“神器”。

　　京东消费及产业发展研究院联合“京洞察”，通过问卷形式调研了1000位消费者，结果显示近三成消费者在不断升级职场午睡装备。由于办公室空间限制，职场人多是趴在桌子上小憩，午睡枕是基本配置；若办公室条件允许，折叠躺椅是最优选择。为了午睡睡得更舒服，调研中有24.9%的人买过3件及以上助眠产品。京东数据显示，2024年午睡枕、趴睡枕、U形枕的成交额同比增长均超4倍。

　　睡眠经济发展迅猛

　　艾媒咨询发布的《2024年中国睡眠健康产品创新及消费洞察报告》显示，中国睡眠经济市场规模已经从2016年的2616.3亿元增长至2023年的4955.8亿元，预计2027年市场规模将达到6500亿元。我国睡眠经济近年来进入快速发展期，其中睡前环节的助眠经济发展尤为迅猛。目前，国内主流助眠产品涵盖家居助眠类、睡眠环境类、助眠保健类、AI科技类四大类，其中AI科技类床垫单价较高，较受年轻人欢迎。据京东调研显示，购买过单价较高的智能床垫的年轻人数量占到11.1%。

　　在青岛富尔玛家居海尔海享睡体验馆，一款能监测睡眠、可多功能升降和智能止鼾的智能床十分吸睛。记者了解到，智能床监测到打鼾时，床垫会自动调节角度，直到打鼾声很小或者消失为止。使用者入睡时可以选择零压力模式；当选择TV模式时，床垫最高可抬至60度，方便使用者看手机或者电视。智能床同时还可以检测心率、呼吸等，使用者在规定时段离床后长久未回，智能床还可以发出预警。销售人员表示，虽然这款智能床价格较贵，但年轻人的接受程度较高。

　　在富尔玛慕斯家具店，有一款AI床垫标价2.98万元。销售人员表示，这款产品特别受年轻人喜爱，一年能卖出30多套。记者躺到AI床垫上，床垫开始与记者的体重和体型进行匹配，臀腿部的床垫明显变软，腰部支撑力变强，肩背部感觉越来越舒服。销售人员表示，当床垫与人体达到较高匹配度时，入睡会特别容易，睡眠状态会特别好。

　　“深睡枕”一年卖出120万个

　　打瞌睡时得有枕头，枕头是大家心目中决定睡眠质量的核心装备。提起助眠枕头，绕不过亚朵。亚朵曾发布财报，称2023年在“深睡”场景发展的零售收入同比增长283.2%，达9.72亿元；其中，深睡枕Pro全年累计销售超120万个，深睡控温被累计销售超10万条。

　　能从强大的床上用品品牌中“杀出重围”，亚朵既抓住了商旅人士的精准定位，也踩中了睡眠经济的风口。亚朵的爆款枕头“2代深睡枕Pro”目前售价400元左右，并不便宜。据2024年天猫枕头行业白皮书显示，以亚朵爆款枕头为代表的记忆枕，无论是市场占有率还是增长速度，都是最快的品类。在天猫商城中，除了这种网红枕头，中医保健枕头也相当吃香。单价50—60元的荞麦枕销量过万的店铺不在少数。荞麦枕具有清热安神、促进睡眠的优点，受到消费者尤其是老年人和注重传统养生人群的喜爱。

　　新闻延伸

　　理性看待 

　　助眠“神器”

　　“想睡个好觉”成了王博的头等心事后，他购入了售价2000多元的智能手表，可以检测睡眠时间、深度睡眠时间、打鼾情况等。他说：“监测报告提醒我深度睡眠不足时，我便会放弃熬夜。如果上床后没有睡意，便听听细雨、河流声等白噪音，助眠效果不错。”

　　亚洲睡眠学会主席韩芳在接受媒体采访时表示，用智能手表来判断深度睡眠情况，现在技术上做不到。一旦出现应用错误，反而会引发使用者焦虑，导致睡不好。而对于白噪音，精神学家提醒，对于一些患有严重睡眠障碍或心理问题的人，需要专业的医疗干预。此外， “特定声音＝睡眠准备”的心理锚定，可能会导致心理上的依赖。

　　对于目前社交媒体上的“助眠宠儿”——褪黑素，中国睡眠研究会理事长黄志力教授表示，褪黑素只针对特殊人群，如老年群体由于内源性的褪黑素分泌不足，可以在医生指导下服用；其次是生物节律紊乱的人群，如在倒时差的情况下可以服用褪黑素。如果是精神紧张、焦虑或抑郁而引起的失眠，服用褪黑素不会收到良好效果。

　　黄志力还表示，很多助眠产品效果因人而异，需谨慎选购。

　　本版撰稿摄影

　　青报全媒体/观海新闻记者 陈小川