当下，巴黎奥运会正在如火如荼地进行，在这股奥运热潮的带动下，全民运动热情不断升温。暑假是中小学生体育锻炼的“黄金时节”，近两个月的时间暂别课堂，学生们有更多精力投身运动场。今年暑假恰逢“奥运时间”，从独具创意的体育作业，到丰富多彩的运动项目，这个夏天，岛城中小学生盛行“运动风”，弘扬奥运精神的同时，用阳光和汗水为成长助力。

　　体育健身成暑假作业“标配”

　　今年暑假，在岛城各中小学校的暑假作业中，科学有趣的体育作业成为“标配”，运动健身成为中小学生的暑期日常。

　　在老师的指导下每天坚持1公里跑步、每周打一次羽毛球、每周一次游泳、和小伙伴一起骑行……青岛三十七中2024级8班李东峻的这个暑假可谓“动感”十足。“羽毛球是我非常喜欢的一项运动，室内场地无疑是夏日很好的运动选择。每周打一次羽毛球让我掌握了推拉战术和网前战术，脚步移动也相比之前有了很大进步。之前我还参加了青岛市小学生羽毛球比赛，虽然输了，但也汲取了经验，收获满满。”作为“运动小达人”，他不仅喜爱体育运动，而且擅于总结，“巴黎奥运会上，中国游泳健儿摘金夺银、为国争光，太燃了！其实游泳是一项必备技能，希望大家都学习并经常练习。至于长跑，可能不是我的优势，但只要坚持下去，流下的汗水都是开心的。要注意跑姿的正确和跑步时的节奏、呼吸的掌握，可以利用计时软件监督跑情。”

　　初中的第一个暑假，青岛三十七中2024级8班元蒋赢实行了很久前做好的运动计划：每天早晨，迎着初升的太阳去海边慢跑；下午是拳击训练时间，每天的训练包括跳绳、空击、技术对练以及实战。元蒋赢说，拳击训练使他感受到了力量与智慧的结合，也把他从“小胖哥”练成了身材笔挺的男孩，让他懂得了坚持与坚韧。

　　青岛三十七中教务处主任赵秀燕介绍，不管是新初一学生还是开学后将升入初二、初三的学生，体育运动天天练是暑假必须完成的“基本功”。在老师的科学指导下，学生制定自己的运动计划，文明精神，强健体魄，以积极的心态保持最佳的状态。

　　“小将”以赛促练提升实战水平

　　不仅“教会”“勤练”，还要“常赛”。暑假里，岛城运动小将们积极参加各类青少年赛事，以赛促练的热情高涨，以行动致敬奥运精神，用拼搏诠释热血青春。

　　7月30日，青岛实验初中男子足球队在2024年山东省校园足球联赛（争冠组）比赛中拿下全省冠军。队员们经过10天的拼搏，最终在决赛中7：0战胜山东师范大学第二附属中学，获得初中组冠军。该校首次参加争冠组比赛即夺得冠军，延续了去年在挑战组比赛中夺冠的佳绩。

　　日前，2024年山东省中小学生体育联赛篮球比赛（初中女子组）在东营激情开赛。作为一支成立仅四年的球队，青岛三十七中女篮以青岛市中小学生篮球赛亚军的身份首次参赛，经过七天的激烈角逐，最终在23支代表队中获得第十二名，取得了该校校园篮球的又一次新突破，为学校篮球运动的发展注入了强劲动力，也激发了更多同学对篮球运动的热爱与追求。该校女篮队员、2022级1班许瑾瑜说：“通过本次比赛，我深刻体会到了拼搏与协作的重要性。这种团队精神令人震撼，造就了单场逆转16分的奇迹。同时，我也认识到了自己的不足之处，在赛场上需要调整好自己的心态，才能更好地适应比赛节奏。”

　　多彩运动让暑假“活力满满”

　　炎炎夏日里，岛城篮球场、足球场、游泳馆、羽毛球馆、乒乓球馆、拳馆等运动场所热闹非凡。触手可及的运动资源和多样化的运动项目，让暑假里“动”起来的中小学生有了更多的选择，能够掌握更多的运动技能，尽享运动的乐趣。

　　打篮球、踢足球、打乒乓球、户外骑行、滑冰……盛夏时节，青岛同安路小学的学生掀起了弘扬奥运精神、积极开展暑期体育实践的运动热潮，用自己的方式诠释对健康的追求和对运动的热爱。孩子们跃动的身影，让夏日的运动场更加生机勃勃、充满朝气。通过体育锻炼，学生不仅增强了身体素质，提升免疫力，同时促进大脑释放多巴胺，改善心理状态，增强自信心和幸福感。

　　乒乓球台前，挥舞球拍，展现技巧与专注；绿茵场上，盘带、射门，感受足球的魅力；飞绳在空中划出的一道道灵动轨迹，“跳”动精彩，“绳”彩飞扬；在清凉的泳池中大展身手，强身健体，“泳”往直前……暑假里，青岛志远学校小学部的学生积极投身于各式各样的运动中，从跑步、登山到瑜伽，再到时尚新潮的滑板、拳击，多彩的运动，为同学的假期生活注入了更多的活力。

　　体育老师提醒，中小学生进行暑假体育锻炼时，要制定一个合理且具体的锻炼计划，包括每周锻炼的天数、每次锻炼的时间和强度，确保在计划中包含适当的休息时间，以避免过度疲劳和受伤。在进行体育锻炼时，务必注意安全，选择合适的运动场地和设备，遵循正确的运动姿势和技巧。在每次锻炼前，进行适当的热身活动；锻炼后进行拉伸运动，帮助放松肌肉并减少肌肉酸痛。同时，为了避免单调和枯燥，可以尝试不同的运动项目和锻炼方式，不仅能增加乐趣，还能全面锻炼身体的各个部位。　　 观海新闻/青岛晚报/掌上青岛 记者 董真