近日，青岛市遭遇低温冰冻天气，部分道路路面湿滑，出行防滑防摔很重要。对此，市疾控中心发布雪后出行“防滑防摔”指引，建议市民尤其是中老年人，如果不慎跌倒，感觉身体某个部位有剧烈疼痛感，往往提示有骨折的可能，不要急于起身，可评估片刻后再求助于身边人，一旦出现骨折应尽快就诊。

　　失去平衡时迅速调整姿势

　　市民出行时应该注意，湿滑的地方能避则避。一般情况下，斑马线、地铁或地下通道出口、汽车通行频繁处、瓷砖地面等十分湿滑，容易导致摔倒，市民应能避则避。如果非走不可，可降低重心，迈碎步挪着走更安全。在湿滑路面行走，最重要的是步幅要小且保持固定步调。切忌提重物，双手不要揣在兜里，来回摆动可起到平衡作用。在下雪天，光线不足增加了滑倒的可能性。因此市民要尽可能保证出行环境的光线充足，尽量避免在黑夜中出行，必要时可以携带手电筒。需要注意的是，家中的老年人应当避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。

　　此外，可以根据身体情况使用辅助器械，比如拐杖等。市民行走过程中感觉身体将失去平衡时，应迅速扔掉手中的物品，双手环抱在胸前，防止下意识地用手撑地而造成骨折，同时臀部着地，向左侧或右侧摔倒。也可以双手抱头，用打滚的方式化解冲击力，这样既不会伤到手关节，又能很好地保护身体关键部位。

　　摔伤后先冷敷消肿再热敷

　　如果不慎跌倒，尤其是中老年人，不要急于起身。此时，一旦感觉身体某个部位有剧烈疼痛感，便提示有骨折的可能，尽量不用手腕去支撑地面，因为摔倒最容易造成手臂骨折。建议先躺片刻，评估一下身体的感觉，同时寻求周围人群的帮助或者打电话寻求医疗援助。一旦发生骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，并立即到医院就诊。如摔倒后手撑地导致腕部疼痛、肿胀，往往是桡骨远端骨折，肩部疼痛往往是肱骨近端骨折。摔倒后，屁股猛然坐地，对于中老年人来说这是最要命的姿势，容易导致腰椎和髋关节周围骨折。

　　此外，摔伤后，正确的做法是，先进行局部冷敷，起到收缩血管、止痛止血的作用。待24小时后，伤处消肿，再进行热敷，或抹红花油，喷气雾剂等。抹红花油时可以适当揉搓以促进吸收，但手法不要太重。

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　　雪后这4个地方最容易打滑

　　斑马线

　　很多人会发现，平时好好的斑马线，怎么下雪后就变得这么难走？这是因为，斑马线有些材质是漆面的，为的是在夜晚反光提醒路人，但雨雪后会比较滑；有些斑马线本来不滑，但随着反光面被使用磨损，走起来也容易打滑。另外，斑马线上积雪后，人和车通行频繁，雪踩实了也会更加滑。

　　地铁或地下通道出口

　　这些地方人流量大，路面易结冰，且往往有台阶，非常危险。很多人从内部安全的路面走出来，或因通勤等原因走得急，一下子适应不了积雪街道，容易滑倒。

　　汽车通行频繁处

　　停车场和加油站出入口等处，因汽车通行频繁，雪会被压得很实，加上轮胎摩擦，会变得非常滑。另外，这些地方也常有斜坡。公交车站也是易摔倒的地方，尤其是上下车时重心不稳要小心。

　　瓷砖地面

　　尤其是踩完雪地刚进入商场，鞋底嵌的雪接触瓷砖会非常滑，最好在门口跺跺脚磕掉雪再进去。

　　观海新闻/青岛晚报/掌上青岛 记者 于波 通讯员 綦斐