秋天，肝胆外科迎来就诊高峰。整体来看，有两种胆囊疾病喜欢在秋天发作，即胆结石和急性胆囊炎

　　4个信号是胆囊在求救

　　右上腹疼痛 这是胆囊炎和胆结石发作最典型的症状，可能是隐痛，也可能是剧烈绞痛。

　　恶心呕吐 胆囊发炎会影响消化功能，不少人会出现恶心，严重时还会呕吐，吐完后腹痛也不能缓解。

　　皮肤眼睛发黄 若结石堵住胆管，胆汁难以流入肠道，胆红素会进入血液，导致皮肤、眼睛巩膜发黄，尿液也会变深。

　　发烧怕冷 如果炎症比较严重，身体会启动“防御模式”，出现发烧，体温可能达38℃以上，还会怕冷。

　　5件事做好可保护胆囊

　　饮食“三低一高” 低油、低糖、低胆固醇和高膳食纤维，给胆囊“减负”。三餐要规律，尤其要吃早餐；烹饪方式上，多用蒸、煮、炖代替煎炸，避免高温油脂刺激胆囊收缩。

　　不熬夜，戒烟酒 避免熬夜，昼夜节律紊乱会干扰胆汁代谢，尽量23点之前入睡，保证7-8小时睡眠。戒烟戒酒，酒精可直接损伤肝细胞，影响胆汁分泌。别等渴了才想起来喝水，每天喝1500-2000毫升温水，让胆汁“流动起来”。

　　注意腹部保暖 如果不小心受凉，可以喝杯温姜茶，或用热水袋敷腹部，缓解胆囊痉挛。

　　科学减重，适度运动 快速减肥易导致胆汁黏稠，建议每月减重不超过1.5千克。同时，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，促进胆汁流动。

　　定期检查 有胆结石、慢性胆囊炎或胆囊炎家族史的人，要定期做B超检查，建议每年至少做一次腹部超声。　　郑荣华