俗话说“冬练三九、夏练三伏”，在三伏天这样的高温环境下想要锻炼身体，运动的方式和强度需要适当调整，可以选择下面几种运动：

　　游泳 游泳可以让身体的肌肉得到锻炼，还能改善心血管功能、锻炼呼吸肌增加肺活量等。游泳不容易损伤肌肉和关节，对脊柱关节病、肥胖等都有益处，大家在游泳时记得选择安全的游泳场馆。

　　步行 健步走的速度介于跑步和散步之间，尤其适合中老年人。健步走运动量适中，技术要求低且步行不受场地限制，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。三伏天健步走要选择舒适的鞋子，易干或吸汗的衣物。走路的过程中，量力而行，夏天带上饮用水，少量多次地补充水分。

　　太极拳 练习太极拳能够增强关节的稳定性、提高平衡能力，增强肌肉力量和耐力，提高身体的柔韧性和关节活动范围，还能减轻心理压力，使身心都得到放松。

　　老年人夏天练习时要选择阴凉通风的场所，可以在公园、树荫、花园等安静、空气清新的场所练习，并且避免空腹晨练，容易造成低血糖等症状。   冯枭慧