乳腺癌的发生率在女性恶性肿瘤中占比较高，一些公众人物罹患乳腺癌的新闻，也让大家对这种疾病更加熟悉；对于乳腺癌这种恶性肿瘤，是可以通过早期发现及时治疗，大大提高预后效果的恶性肿瘤。今天我们就为大家系统地梳理一下乳腺癌防治的知识。

　　乳腺增生乳腺癌是“气”出来的吗？

　　有一句“民间俗语”是这么说的：忍一时卵巢囊肿，退一步海阔天空。这句话虽然不严谨，但还真有一定的道理。毕竟身体的很多毛病，跟“情绪”确实有一定的关系。

　　由于身体构造的特殊性，女性朋友更容易在负面情绪的刺激下出现内分泌失调，从而使激素分泌紊乱。乳腺增生的明显特征是“周期性乳房疼痛”以及“乳房肿块”，如果出现了这两个症状，建议大家可以通过专业的乳腺检查来确认。这种增生绝大部分都是正常的，极少数乳腺不典型增生才有可能变为乳腺癌。

　　我们应该如何注意如何防范呢？

　　1.保持情绪稳定

　　乳房是一个情绪器官，如果经常生气、脾气暴躁，则很容易引起乳房疼痛，甚至增生结节。所以在日常生活当中，女性应该调整好自己的情绪，尽量避免抑郁、焦虑、生闷气等坏情绪，学会减轻精神和心理压力。

　　2.保持健康体重

　　适当的运动可以大大降低乳腺癌的风险。只要每天进行11分钟的快步走，就会使你患乳腺癌的几率降低20%。

　　3.保持平衡饮食

　　食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限好处。富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

　　4.保持良好习惯

　　减少激素药品及含有激素的食品的摄入、定期体检、发现肿块等异常情况等积极就医，保持规律的生活，做到不吸烟不喝酒。

　　5.自我检查乳腺

　　最好在每次月经周期过后洗澡时照镜子观察，看看乳房形态、大小是否有变化，如皮肤发红、酒窝征、橘皮样外观、乳头内陷、乳头糜烂、湿疹，肿块突出皮肤表面，乳头溢液溢血等，或者原本对称的乳房变得不对称了。卧位或者站立位自摸检查，是否摸到肿块及淋巴结，同时不要忘记检查你的腋窝。

　　6.乳腺专科医生体检

　　原则上非乳腺癌高危人群推荐40岁以上体检筛查，但实际上乳腺癌发病有年轻化趋势，建议年轻女性也需要重视乳房自检和体检。

　　总之，恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，而情绪愉悦则是防癌妙方。因此，女性要学会自我调控和驾驭好情绪，只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻挡癌魔的防线。

　　（本栏目由山东省老年学与老年医学学会协办）