网上有说法称，改一下晚餐时间就能降血糖，是真是假？

　　专家表示，晚餐吃得太晚，对糖尿病患者来说是种灾难，吃完不动就睡，很容易造成血糖的持久升高。一般而言，在常规睡眠时间前4小时吃晚餐是比较明智的选择。

　　一项研究显示，较晚晚餐组（在常规睡眠时间前1小时吃晚餐）与较早晚餐组（在常规睡眠时间前4小时吃晚餐）相比，胰岛素曲线下面积降低了6.7%，餐后葡萄糖曲线下面积升高8.3%。简单来说，晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖就越高。而且，晚餐不仅影响餐后血糖值，还直接影响第二天的空腹血糖。

　　吃过饱、吃太晚都不利于消化和血糖控制。专家建议，最好能在19时前吃完晚餐，最晚别超过20时。　　  常笑