炎热的夏日，心情浮躁，我们应该避免一些保健的误区，健康度夏。

　　误区一：越是天热越要少穿衣服

　　研究表明，当皮肤温度高于环境温度时，穿衣越少，越有助于皮肤散热，但是在盛夏酷暑时，气温一般都接近或超过37℃，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。

　　误区二：晨练时间越早越好

　　夏季空气污染物在早晨6点前不易扩散，因此，夏季晨练并非越早越好，至少要等到早晨6点以后。

　　误区三：空调应保持在恒温状态

　　医疗气象学家研究发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制处于紧张状态，能更好地适应外界温度的急剧变化，提高自我保护能力。夏天刚开始使用空调降温时，整个居室温度变化幅度应控制在3℃~5℃；半个月后，温度变化幅度可逐渐提高到6℃~10℃。当然，不能让居室温度变化太突然，应平稳地升高或降低温度。

　　误区四：镜片颜色越深越护眼

　　太阳镜的镜片颜色太深，会严重影响能见度，眼睛反而会因为看东西吃力而遭受损伤。夏季适合选择灰色、绿色镜片的能抵御紫外线的太阳镜，不但可以保护眼睛，而且视物清晰度比较好。

　　误区五：洗凉水澡最舒服

　　炎炎夏日，人们外出活动时出汗很多，肌肤毛孔处于“张开”状态，回家后立即洗凉水澡，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，人很容易中暑或患热伤风。夏季外出回家时，应先等身上热气散发后，再洗一个温水澡。 马正业