如今，网络正逐渐改变着老年人的生活方式，有的老年人退休后不但不会与社会“脱钩”，还把自己变成社交达人。有的老年人退休后则是“另辟蹊径”，喜欢“隐居”于闹市之中，过着自己想要的生活。近日，早报热线82888000接到多位老年读者打来的电话，讲述了他们各自的退休生活。

　　讲述人：刘勇

　　年龄：76岁

　　职业：退休工程师

　　每天坚持“打卡” 乐此不疲

　　我刚退休的时候感觉有些失落，老伴鼓励我报名了老年大学的书法班，同学们都十分珍惜每次上课的时间。上课时，我们认真跟着老师学习，下了课，大家一起品美食、喝下午茶。其实，真正的目的是希望聚在一起说说话，交流喜怒哀乐。自从有了微信，我们这群笔友更是成了线上“圈友”。 微信让交流更畅通便捷。我们每天在群里，除了分享自己新鲜出炉的书法作品，喜欢音乐的，会上传自己录制的歌曲，喜欢朗诵的，会上传自己的朗诵小品，喜欢写诗的，会分享自己新创作的诗歌……

　　和很多老年人一样，上了年纪后，我的身体也出现了一些老年病的症状，不过，在我看来，每个人的身体条件和状况都不一样，其实，自己最了解自己，老年人不要讳疾忌医，保持好心理状态很重要。为了锻炼身体，我报名了老年大学的太极拳班，跟着老师系统学习了八段锦、24式太极拳、32式太极剑、养生杖。每天清早起床后，我会和老伴到户外锻炼两个小时，每套拳法都操练一番，我觉得运动对于老年人来说很重要，可以保持年轻态。我从网上下载了八段锦的练习视频，发到我的朋友圈里，希望有更多的人跟着一起学习。

　　五年前，我的老伴去世了，女儿希望我搬去和她们一起生活，但我觉得那样会给孩子添麻烦，女儿和女婿都事业有成，正是忙工作的年纪，趁着我身体还不错，一个人住更轻松自在。退休后，我的朋友圈不仅没有缩小，反而扩大了，增加的群友几乎都是中老年人，他们最喜欢大众化的“保健”“养生”“鸡汤”，俗称“养生鸡汤”。人老了，疾病缠身，就算到大医院看专家门诊，也会有很多来不及问的保健问题。医学科普就是一种很好的载体，我决定让朋友圈充分发挥作用，让更多的人听到好医生说的话。

　　我和小外甥

　　共同成长

　　自从智能手机普及后，我就开始玩一些手机小游戏。从“消消乐”到“种菜”，后来，游戏不玩了，我迷上了短视频，每天在平台上刷新闻资讯、搞笑视频，还会将短视频转发到自己的微信朋友圈或者转发给亲戚朋友。

　　我的另一大爱好是京剧，平日里经常在家哼唱几句。渐渐地，我发现小外孙在我的熏陶下也喜欢上了京剧，我就开始教他，还给他拍视频发到家庭群里，用全家人的鼓励来激励小外孙继续学习。后来，我把自己和小外孙的表演视频发到朋友圈里，结果收获了很多点赞，每次我把朋友们发的点赞和鼓励的话拿给小外孙看，他都非常高兴，学习热情更高了，这也让我倍感有面子。就这样，在大家的鼓励下，几年下来，我和小外孙的唱功都有了明显进步。

　　我感觉自己的性格比较开朗外向，喜欢主动跟人打招呼聊天，已经上小学的小外孙说我是“社牛”姥爷。其实，很多时候你会发现，即使你很害羞，用一个简单的笑容，也会很快扩大你的社交视野，因为当你微笑的时候，会给别人一种友好且平易近人的感觉，就会使得他人主动与你对话。我爱生活、爱家人，平常帮子女接送孩子上学，经常分享陪伴晚辈成长的记录；除了这些，我也非常关心新闻，及时传递社会正能量。我喜欢摄影，喜欢旅游。每次旅游回来，我都会制作美篇美图。偶尔也会晒晒美食，比如自己包的菠菜鸡蛋馅包子，葱油饼、手擀面……满屏都是平常人家的温馨和幸福。我关注了很多个微信公众号，每天我都要浏览新闻、健康信息和法律知识方面的资讯。

　　另外，我的手机上有10多个微信群，包括同事群、同学群、邻居群，我会每天坚持“打卡”在群里推送一些新闻资讯和健康养生方面的内容，供大家学习参考。在我看来，学会手机群聊的老人，自然而然地会顺应新思想新潮流，在这个方寸之地演绎出丰富的话题。

　　讲述人：范建强

　　年龄：67岁

　　职业：金融行业退休人员

　　退休后学会 与自己独处

　　退休是每个人都会面对的人生阶段，它标志着我们离开了熟悉的工作岗位，进入了全新的生活阶段。在我看来，退休是件好事，毕竟，退休了就没有工作的压力和责任，可以自由支配时间，享受无拘无束的生活。我是个不喜欢热闹的人，曾经看过书里的一句话令我印象深刻，“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”年轻的时候经常会因为陪单位的领导吃饭，自己还得佯装笑脸挨个敬酒；遇到不熟悉的朋友组的饭局，自己犹豫再三还是“被迫”参加……，很多时候，我们总是穿梭于人来客往的社交场，以为这样的交际可以联络感情，但是随着年龄的增长，我越来越不喜欢这种交际应酬，因为我发现，人前的推杯换盏并不能换来人后的推心置腹。我退休后喜欢一个人独来独往，电话设置成了静音模式，不再主动联系别人，一个人有空就散散步，看看书，钓钓鱼，睡到自然醒，生活过得平平静静。

　　我退休后最大的爱好就是读书，从古代诗词到世界名著，从政治哲学到人文历史，我阅读的书目种类繁多。我住的地方距离图书馆不远，平日里吃过早饭，我就会背上水壶去图书馆看书，图书馆的期刊阅览室是我最喜欢去的地方，我发现图书馆里有不少和我一样，喜欢读书看报的老年人，大家专心致志地看书，认真做着自己喜欢的事情。现实生活中，很多老年人已经开始了和我一样的“独处”生活。他们有的喜欢一本书、一杯茶的陪伴；有的乐趣在笔墨纸砚中；有的背着照相机穿行在山水画廊中……。

　　在我看来，退休后的“独处”生活是一种难得的享受，是对自我的一种尊重和爱护。在这个阶段，不再被外界纷扰，而是与自己建立更深刻的联系。有书可读、有艺术可感悟、有大自然可拥抱，这些都成为我生活的美好注解。我愿意拥抱这份宁静，与自己相处得更好。

　　翻新老屋

　　享受田园生活

　　我从小生长在农村，对大山有着天然的亲近感，在退休之前我就设想过很多次，以后回到大山隐居。前两年，身边的一位老邻居忽然跟爱人一起过起了“隐居”的生活，刚开始我没当回事，感觉这不可能长久，毕竟由喧闹的城市到宁静的乡下生活，短期度假还可以。没想到几个月再见到老邻居时，两人的变化还是很大的。老两口的皮肤晒得有些黝黑，最吸引我的是他们发自内心的笑意。邻居说他们两口子想趁着身体好，孩子大了不用操心照顾，集中精力把老家院子里的地摆弄好，冬天冷的时候地里不长东西，他们就把院门一锁返回城里生活。说实话，人老了喜欢静态，喜欢倾听大山溪水的声音，鸟语花香，在林中漫步、下棋、品茶，夜晚坐在自家的院子里赏月，看满天繁星……这也正是我向往的生活。

　　老家的房子在父母去世后，我每年都会趁节假日回去一两次，坐在熟悉的石凳上，我经常会想起小时候的点点滴滴。去年春天，回老家翻新老屋的想法终于从想象落实到了行动中。我家老屋的旁边是一片菜地，有100多平方米，韭菜、萝卜、大葱，家常的蔬菜一年四季都有，四周的瓜果长得也很茂盛，院子中间有一棵高大的无花果树，结的无花果又大又甜。我在菜园的旁边搭了鸡笼，六只鸡，四只鸭，很快就吃上了新鲜的鸡蛋。到了一定的年纪，我发现单枪匹马的生活并不乏味，无人打扰的日子其实格外舒心。在我看来，“独处”的生活方式，并不是说要完全与外界隔绝，而是通过精心安排自己的日常生活，来找到内心的宁静和快乐。“独处”并非“不合群”，而是一种生活状态，需要让自己的内心沉淀下来，才能真正领略独处的乐趣，从中获得精神上的满足，充实、丰富并提升自己的退休生活。

　　观海新闻/青岛早报记者 宋振涛

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