早报2月5日讯  2月4日，恰逢“立春”时节。春日暖意融融，这天对于即墨的郑平德老人来说，是个开心而又难忘的日子。当天是老人105岁的生日，老人的孙子郑显志和青岛新优恒易货供应链管理有限公司的志愿者带着鲜花、蛋糕来到敬老院，给老人庆祝生日。郑平德老人精神矍铄，这个简单的庆生会让他十分开心，一直笑得合不拢嘴。

　　百岁老人能下楼溜达

　　干净朴素的衣服，笑盈盈的脸庞，不时冲着记者的镜头摆摆手，百岁老人郑平德举手投足间都让人觉得喜庆、快乐……走进郑平德老人的房间，记者看到里面干净整洁，收拾得井井有条，老人安详地坐在床上，还热情地招呼来人坐下喝水。郑平德虽然已经105岁高龄，但头脑清晰，身子骨也很硬朗，生活能自理，偶尔还出去散步。

　　“除了耳朵有点儿背，身体没有太大毛病，吃饭、下楼溜达都行。”郑平德老人的孙子郑显志说，爷爷已经105岁了，本来打算一大家人为老人过个隆重的生日，但因为疫情等原因，尽量减少与人接触，只能给老人过一个简单的生日。一个大蛋糕，一束鲜花让老人十分开心。说起爷爷长寿的“秘诀”，郑显志介绍，长寿和老人良好的生活习惯、心态有关系。老人的日常生活非常规律，待人非常和蔼，每天乐呵呵的。虽然日常活动都拄着拐杖，但爷爷行动起来稳健自如，生活中更愿意自力亲为。

　　运动乐观或是长寿秘诀

　　出生于1918年2月的郑平德，是青岛市即墨区鳌山卫街道马家白庙村人，今年105岁。他一共有4个孩子，两个儿子两个女儿，前些年住在农村，天气好时，早饭后自己就出去散步遛弯。为人宽厚、心态平和是老人长寿的又一个重要秘诀。“从我记事起，爷爷就经常告诫我们后辈，生活中莫要生气，不要与人争，不要与人攀比，要知足常乐。在家庭中要做到‘百善孝为先，家和万事兴’。”郑显志说，爷爷的话已经成为他们这个家庭传承的家训，也是这个大家庭多年来一直和睦相处的原因，他们会把这个家训一直传承下去。

　　在漫长的时光中，郑平德体验着生命的历程，不骄不躁、不卑不亢，一不留神便已度过百年岁月。郑平德年轻时妻子因病去世，他一人种着几亩地艰难地拉扯着四个孩子。一年四季他都要参加劳动，打麦子、收谷子、地里种菜、浇菜、除草。

　　“年轻时每天至少要走3公里以上。”郑平德老人说，他对物质生活没有过高的要求，每天上午、下午都会小睡一会儿。他常对子孙说，为人宽厚，知足常乐，心态平和了，一切都能看开，生活就会很幸福。其实长寿的因素很多，比如遗传、习惯、环境……在郑平德老人身上，你会直观地发现，待人温和慷慨以及开朗乐观的性格，是享受幸福生活的关键。

　　老人爱吃萝卜白菜

　　大白菜、萝卜和菠菜是郑平德老人最爱的青菜。据了解，老人在饮食上从来不挑食，而且还特别喜爱吃蔬菜和水果，每顿饭菜都少不了蔬菜。也不偏食，有什么吃什么。敬老院的工作人员告诉记者，“老人特别爱吃素食一类的东西，像大白菜、菠菜等等，我们觉得，他能这么长寿，与多吃蔬菜也有一定的关系。”

　　规律的饮食和作息时间，造就了郑平德老人硬朗的身体。他一年四季极少生病，在孙子郑显志的印象中，老人身体一直非常硬朗，基本没生过大病，只是偶尔的小毛病，只要吃点药就好了。前段时间，郑平德老人身体也“阳”了，他没有恐慌，在医生的指导下，按时服药，没几天时间就康复了。

　　记者从即墨区民政局了解到，全区百岁及以上老年人共有127人。根据百岁老人养老服务政策，凡是即墨区户籍、年满100周岁当月起即可享受百岁老人长寿补贴，补贴按月发放到老人本人登记的银行账户，补贴标准为每人每月400元，每年的重阳节当月还可享受每人200元的过节费。（观海新闻/青岛早报记者 康晓欢 通讯员 张涛 摄影报道）