书橱、衣柜、床底，经常会有一层灰尘和毛絮状东西，这些除不净的灰尘惹人烦恼，它们从哪里来？对我们的健康有什么影响？市疾病预防控制中心专家为市民解答“小小灰尘”的那些事。

　　除了衣服、鞋子从室外携带入室的泥土、污垢外，灰尘还包括存在于空气中的颗粒物，即PM10和PM2.5等，这些颗粒物从敞开的门窗或窗户间隙或门缝进入室内；做饭、吸烟、使用壁炉或燃料加热器等会产生化学污染物或颗粒物；装饰装修带入的化学物质、重金属可能脱落或挥发后依附于室内地板或物体表面的灰尘中；另外还包括食物残渣、地毯、床单、衣服上的纤维微粒，人或宠物的皮肤细胞脱落而产生的碎屑等。

　　绝大多数灰尘是无害的，有些甚至还对人体有益，因为它可以帮助免疫系统维持平衡，减少过敏的风险。有研究表明，接触了养狗家庭灰尘的婴幼儿，幼年患过敏和哮喘的风险大大降低。但还有一些灰尘对人体有一定的健康风险。比如PM2.5，能通过上呼吸道进入人的肺部和血液系统，诱发哮喘、支气管炎及其他呼吸道疾病，长期吸入细尘可能增加罹患神经发育障碍、心血管疾病风险，甚至增加发生癌症、中风的风险。

　　保持适当的清洁频次。通常，家中的地面每周打扫一次，采用湿式方式；床单、被罩等布制品应当至少两周清洗一次；每半年对床底、沙发靠背后等不易打扫的部位进行彻底大扫除；尽量减少室内地毯的使用，如果使用要定期进行清洗；合理安排开窗通风时间，每天早中晚开窗通风换气，每次15-20分钟，通风尽量避开上下班高峰时间段。

　　郭菁荔