自驾出游，很多人长时间开车或坐车，久坐不动、颈腰酸痛；也有人在假期玩手机、观影追剧、抢红包……低头弯腰、坐姿不正，这些情况都会给颈椎和腰椎带来沉重负担。

　　假期过完后，许多上班族发现不仅恢复了朝九晚五的工作打卡，还经常到医院“报到”。记者从青岛市海慈医疗集团脊柱外科了解到，近十天以来，颈椎、腰椎不适的患者就诊达到高峰。骨伤诊疗中心主任、脊柱外科主任杨希重表示，不仅患者数量比平日多出好几倍，各类颈椎腰椎微创手术也接连开展，上周就近三十台。团队坚持中西医并重，微创技术特色突出，为患者解除病痛，帮助大家“抬起头、挺直腰”。

　　名医档案

　　杨希重 青岛市海慈医疗集团骨伤诊疗中心主任，脊柱外科主任，医学博士，主任医师。青岛大学硕士研究生导师，山东省卫健委脊柱内镜培训基地负责人。中国中西医结合学会委员，山东省医学会骨科分会委员，山东省医师协会中医骨科医师分会副主委，山东省老年医学会脊柱微创学组副组长，山东省整脊专业委员会副主委，山东省老年医学会骨质疏松学组常务委员，山东省康复医学会腰腿痛学组委员，青岛市中西医结合学会骨伤专业委员会主委，青岛市数字医学会副主委，青岛市医学会脊柱外科学会委员，青岛市医学会骨科感染学组委员。

　　擅长：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄、腰椎滑脱、脊柱肿瘤、脊柱侧弯、脊柱骨折脱位等脊柱疾患诊治。脊柱疑难疾患的微创显微手术，开展单侧双通道脊柱内镜（UBE）技术，微创腰椎侧方入路腰椎融合术（OLIF）,椎间孔镜技术，显微镜下微创通道技术。微创手术量在岛城脊柱外科界名列前茅，享有较高的声誉。

　　坐诊时间：每周一上午，周三下午普通专家门诊；每周三上午名医门诊

　　患者说

　　节后刚上班 我却遭遇“过电疼”

　　上周二，刚刚开工没几天，28岁的白领小黄捂着脖子走进杨希重主任医师诊室，“医生，我的脖子疼，感觉都不能转了，一转就疼。不光脖子疼，胳膊、手甚至就像过电一样疼痛。”小黄忍着眼泪叙述着自己刀割一样的疼痛。对这一幕，杨希重却并不陌生，他感慨，“有的患者原来脖子不痛，过了个年脖子转不动了；有的患者原来腰椎间盘突出只是轻症，放完假症状加重，不得不马上手术了。节日期间不注意，结果就是‘伤不起’。”

　　正如杨希重所说，节后就诊高峰中，有许多是玩电子产品不注意姿势的年轻人。“前段时间春节放假，基本多数时间都宅在家里，白天侧躺在沙发上看电视、玩游戏，晚上也玩手机、追剧，之前在家休息时没有感觉，结果最近上班后却发现在电脑前根本坐不住，头晕、脖子痛、肩膀痛、手麻、后背肌肉痛，一股脑都来了。”小黄说道，她先是买过止疼药吃，但药效一过就立刻又开始疼起来，晚上睡眠也受到影响，于是赶紧请假来治疗。

　　医生说

　　及时就医 今后养成好习惯

　　杨希重安排小黄做了颈椎X光检查，发现她的颈椎曲度明显变直。据了解，正常的颈椎形状类似英文字母“C”，这种弧度使得颈椎具有弹性。当我们长期伏案低头、长时间低头使用手机、电脑，就容易出现颈椎曲度变直，出现颈肩部的疼痛，肌肉僵硬感，严重的还会导致椎间盘变性、突出，压迫颈椎管内的脊髓神经。好在小黄颈椎问题发现尚早，经过海慈医疗集团脊柱外科团队的中医手法治疗后，小黄的疼痛感立刻减轻。

　　就诊后小黄每天抽出时间到医院进行中医治疗，经过中药熏蒸、中医按摩、针灸等各种方式，她的症状大大改善，终于摆脱了疼痛困扰。杨希重介绍，90%的颈腰椎、脊柱等轻症患者，经过中医疗法后，能缓解肌肉疼痛，恢复正常工作生活。“对此最重要的是及时就医，不要拖延，在接受规范科学的治疗后，也要养成良好的生活习惯、工作姿势。”杨希重提醒。

　　患者说

　　劳累+娱乐 腰椎病复发加重

　　今年60岁的市民张女士可就没那么幸运了。多年前她就曾经因腰椎骨折，做过腰椎手术。春节前夕，做家务劳累，出现了腰痛、双腿酸痛不适的问题后，她并没有放在心上。等到春节期间，张女士又常常跟家人好友打麻将，久坐不起，加上打乱了原本正常的生活规律，使自身免疫力下降，结果导致了腰椎病的复发和加重。

　　“节一过完，我就感觉腰痛及腿的麻木疼痛加重，每天早上刚起床还好，但越到下午、晚上，腰腿就不听使唤，甚至行走都变得异常困难。”张女士紧张地来到海慈医疗集团脊柱外科就诊，经过全面细致的检查，杨希重发现她腰椎前次手术临近的部位，再次出现了椎间盘突出、椎管狭窄，由此才导致剧烈腰腿痛，急需手术治疗。

　　“但是这位患者病情复杂，她有肾功能不全的基础病，每周要定期透析治疗。因此为她制定手术方案时就必须考虑应尽可能创伤小、时间短；其次，患者腰椎管狭窄严重，她的骨质情况不能采用广泛内固定的手术方式，经过研究决定运用微创UBE技术，在不影响脊柱稳定性的情况下，可以最大限度地清理神经周围的卡压。”分析后，上周杨希重主任带领团队利用UBE技术，为患者进行微创全内镜下椎管减压、腰椎间盘突出髓核摘除手术，术后第二天张女士就可以下地走路，不影响她的肾透析治疗，目前已经顺利康复出院。

　　医生说

　　国际微创先进技术是治疗保障

　　杨希重从事脊柱外科工作20余年，完成门诊量10000余人次，每年完成脊柱微创手术500余台。他介绍，UBE技术是一种新兴高效的脊柱微创手术技术，适用于多种类型脊柱疾病的治疗，尤其适用于腰椎间盘突出症、椎管狭窄症及腰椎滑脱症等。

　　“对于很多有基础疾病、颈肩腰腿痛老毛病的中老年人来说，很容易在长假期间因不当的姿势、劳作或自驾旅行等，导致原有的颈椎腰椎病复发甚至加重，因此发现症状加重时应及早到正规的医院进行诊断和治疗，以免给治愈疾病加大难度。”杨希重主任专家团队开展过大量椎间孔镜下胸、腰椎间盘突出髓核摘除术，UBE镜下椎管狭窄减压术等高难度微创内镜手术，特别是胶东地区率先开展UBE技术的内镜下减压融合技术，为病情复杂患者带来了福音。

　　专家建议

　　少低头多活动

　　“躺平”护脊柱

　　颈椎腰椎病是一种退行性病变，表现为患部疼痛或局部压痛，患部酸胀或僵硬无力，关节僵硬及黏滞，韧带及肌肉挛缩等现象，使人的肢体出现疼痛及活动障碍。对于上班族，杨希重建议应规律作息，早睡早起，睡觉时应选用合适的枕头，总的来说在仰卧时可以帮助保持颈椎正常的生理性前凸，可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。同时，低头时间长了要起来运动一下，也可以在家每天早晚各做一下这些动作，可以对颈椎腰椎起到锻炼作用：

　　1、头颈左右屈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，换左手重复；2、头后仰双手上举：直立，头尽量后仰，双手掌心朝上尽力向上举，然后头复位还原，双手下胸前；3、飞燕点水：直立，一脚向前迈一步，同时重心前移，后脚伸直离地，双臂经前至侧平举姿势。

　　此外，仰卧位平躺睡姿，能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态，有利于脊柱的健康，比较适用于慢性关节炎等疾病患者、长期出现腰背不适者。除了避免久坐外，保护脊柱的方法还有贴墙站，让头部、肩膀、臀部尽量贴近墙壁，坚持站立几分钟，这样就能够有效地帮助锻炼我们身体的背部和整个下肢的肌肉。多运动，游泳、羽毛球、体操等均是对脊柱发育有益的。特别是在游泳过程中，脊柱处于水平的状态，同时由于水天然的浮力作用既可以缓解脊柱的负担，也能有效地缓解腰椎间盘对椎间关节的压迫。

　　观海新闻/青岛早报记者 杨健 院方供图