本报10月30日讯 面对疫情，人们难免会滋生或多或少的担心、焦虑等情绪，为了更好地解决居民朋友社会心理服务需求，青岛西海岸新区卫生健康系统开通24小时免费心理援助服务热线，选派心理健康专家为全区居民提供专业化线上心理健康服务，及时进行心理疏导。有需求的居民朋友可致电15854226236，免费获得服务。

　　如何做好“心理防疫”？市民应从官方的渠道去了解信息，客观理性地认识疫情。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手、开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。市民居家生活可以跟家人一起进行一些健身小游戏等休闲活动，或者规划接下来的学习和生活、和家人一起分享计划等。同时。要正视负面情绪影响，可以尝试用以下方式转移自己的注意力：与家人交流表达自己的情绪；做适量的放松活动，如深呼吸、肌肉放松等释放情绪；保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

　　如果市民感觉到自己有比较严重的症状，要及时寻求帮助，可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线进行心理咨询。 （观海新闻/青岛晚报 记者 于波）