□青岛日报/观海新闻记者  黄飞  通讯员  陈娅宁

　　青岛今年什么运动最火？非八段锦莫属。在网络社交平台上，带“八段锦”标签的视频或图文频频被刷成“爆款”。在公园晨练的人群中，八段锦逐渐可与广场舞、太极拳分庭抗礼。功法简单易学，不受场地、时间、环境限制，男女老少皆宜，随时随地都能练……八段锦以其独特的优势不仅成功地在老年群体中圈粉，更成为年轻人“中式养生局”的又一“黑马”。

　　今年4月以来，市卫生健康委联合市体育局在全市推广“健身气功·八段锦”，截至8月底，已培训师资骨干1900余人，进而培训群众76万人次，全民推广实现镇街全覆盖。八段锦在青岛迅速“出圈”，不仅是一项健身运动的推广，更是青岛着力推进国家中医药传承创新发展示范试点项目，让中医药文化走进群众生活的写照。

　　“八段锦”全年龄段“圈粉”

　　“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧……”在市北区紫金苑文化广场上，河西社区健身队的100多名队员身穿统一太极服，伴随着悠扬的音乐，时而缓缓抬手，时而下腰、左右开弓。他们在家庭医生指导下，用一招一式展现八段锦的独特神韵，享受养生锻炼带来的心灵宁静。

　　河西社区健身队队长逄永春介绍，他们这支健身队已成立11年，目前有成员150余人。今年春季，他们在河西街道社区卫生服务中心中医师赵子乐的指导下，系统学习八段锦后迅速“圈粉”，几乎每天早上都会在小区广场上组团锻炼，甚至吸引了很多社区年轻人加入。“很多上了年纪的队员练习八段锦一段时间后，感觉浑身轻松，困扰他们多年的颈肩腰腿痛等慢病也得到了缓解。”逄永春说。

　　八段锦如今也被在校大学生、上班族、宝妈等年轻人群“种草”。“我每天在办公室做案头工作，最近腰椎和颈椎很不舒服，在同事的推荐下，我们每天午休时组团打一套八段锦，感觉全身暖洋洋的。”“95后”宝妈刘昕说，在她的影响下，身边很多“95后”“00后”同事也加入了健身气功的锻炼队伍。相比每天跑步打卡和到健身房“撸铁”，八段锦这种强度低但效果好的健身方式更容易被年轻人接受。

　　“每天15分钟的八段锦训练，不仅可以锻炼身体、预防疾病，还能沉静心灵，帮助大家去掉身上很多‘班味儿’，性价比非常高。”33岁的上班族王雯静说，她之前主要是跟网上免费直播课学习，最近发现社区卫生服务中心有家庭医生免费教学，她学习八段锦的热情更高了。

　　家庭医生网络助力迅速推广

　　八段锦备受群众青睐，得益于群众对传统养生功法的认可，当然也离不开市卫生健康委和市体育局的联合推广。中国传统健身功法有600余种，国家体育总局推荐的健身气功也有9种，青岛从中选择了“健身气功·八段锦”重点向全市推广，源于其本身的优秀特质。

　　“健身气功·八段锦”起源于北宋，但经过北京体育大学专家大量吸收不同年代、不同流派的功法优点，并依据现代生命科学理论，取其精华、去其糟粕、继承传统、推陈出新而来。八段锦注重形体运动、呼吸吐纳和心理调节相结合，长期坚持练习可以达到拉伸筋骨、调息吐纳、充润气血的效果，有助于增强正气、调理脾胃、改善多种慢性病带来的不适。毕业于山东中医药大学的中医师赵子乐作为健身气功推广达人，除八段锦外，还擅长五禽戏、八步金刚功、易筋经十二式等。他介绍，相比其他健身气功，八段锦每次锻炼只需15分钟，动作简单易上手，且容错率高，健身效果明显，适合在全年龄段人群中推广。

　　八段锦能够迅速“出圈”，是青岛实践全民健身与全民健康深度融合，推动中医药文化走进群众生活的一次生动尝试。

　　宣传推广伊始，青岛着力打造一支遍布青岛各区市，深受群众信赖的师资队伍。截至8月，青岛组织举办“健身气功·八段锦”社会体育指导员培训班等各类师资培训，培训师资骨干1900余人，其中包括来自卫生健康系统的工作人员700余人，他们成为向群众推广普及八段锦的中坚力量。记者在崂山区社区卫生服务中心采访了解到，辖区社区卫生服务站及卫生室的家庭医生们接受了师资培训并通过考核。他们首先组织辖区的慢病患者和老年人成立八段锦健身队伍，以群众的切身感受和实际获益为实证，逐步向全体居民推广八段锦。据悉，目前，仅崂山区社区卫生服务中心就已成立由家庭医生为主导的55支八段锦健身队伍，成员超过500人。

　　引领中医药服务组团“出圈”

　　八段锦如何从“火出圈”到一直“火下去”？市卫健委相关工作人员认为，要想“留住”群众对八段锦的热情，对其推广就不能故步自封，必须与其他中医药养生服务相结合，真正实现组团出道。在这方面，市北区卫健局和城阳区卫健局做了很好的尝试。

　　市北区以推广普及“健身气功·八段锦”运动为核心，在浮山森林公园、大鲍岛、台东步行街等市北区标志性旅游文化景区组织开展主题活动，通过休闲旅游与中医药文化体验相结合的方式，普及中医药知识，传播中医药文化。每次主题活动不仅以八段锦展演及教学为“主角”，还会邀请中医药专家现场义诊，让群众免费体验耳穴压豆、刮痧、推拿、拔罐、针灸、贴敷等中医药适宜技术。市北区卫健局正以八段锦为药引，加深群众对中医药的了解和信任，让中医药文化愈发深入人心。

　　城阳区今年迎来八段锦全民练习的小高峰，参与人数已达18.5万人次。城阳区卫健局以八段锦练习为突破口，宣传中医药文化养生保健理念，推广“艾乐社区”创建，取得了良好效果。截至目前，城阳区已推出养生保健宣传活动346场，发动6.9万人参与艾灸养生保健活动。此外，青岛还通过在城阳区和崂山区试点推广“少儿八段锦”进校园，增强青少年对中医药文化的认同和热爱。