利群集团旗下娜斓瑜伽馆创立于2018年9月，今时迎来娜斓西海岸生活馆一周年。一年的时光，眨眼飞逝，指尖流走的是时光，留下的却是相遇相知的回忆一周年，感恩有你。身在瑜界，心已无界，生日快乐，天天瑜你相见！

　　团课丰富 满足各阶段会员

　　秉承服务会员的宗旨，娜斓瑜伽提供丰富多彩的团课，满足各个阶段的会员。

　　阿斯汤加。阿斯汤加是一项严格规律的练习。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。连续不断动作练习可以帮助消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

　　寰宇。寰宇瑜伽内容丰富，整节课会利用头部方向的改变，带动和唤起不同方位的能量与宇宙世界万物的能量结合，一般为十字垫练习，也可单垫，360度的练习可以让身体充分地打开和伸展。可分为初中高级难度训练。

　　内观流。内观流是一种融合了音乐，体式，呼吸三者为一体的瑜伽序列，根据每一首歌进行不同序列的编排，通过体式与节拍契合，不同主题的歌曲，随着音乐的深入与一遍又一遍的练习，练习者会对歌曲的体会有更深刻的感知，也是一次次完成走进内心深处，并通过瑜伽体式来表达自我情绪的一个过程。适合所有内敛又渴望释放自我的练习者，常常一首歌的时间，让身心得到极大的舒展与释放。

　　哈他。哈他是瑜伽的基础，哈代表太阳，他代表月亮，哈他则是2个对立面的平衡，通过锻炼身体的平衡灵活度，能够让左右脑保持平衡，难度中等。

　　普拉提。普拉提又命名为控制学，即融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入东方人的“柔”——强调练习时的身心合一，普拉提更多地关注动作时的身心结合，更好地控制并支配大脑神经，使全身都能得到锻炼，每一个练习都是呼吸、意识以及有效动作的完美结合，普拉提关注动作过程中的身心结合，增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

　　一对一私教提高学习效率

　　私教并不仅仅是一个人的练习，而是针对于练习者的身体条件作出身体评估，以及个人需求作出的针对性的课程方案。即便是同一个动作，不同的身体需求。引导不一样，练习重点也不一样，这便是私教课程的真正意义和价值所在。一个老师对一个习练者的指导，可以减少受伤的几率，能够时刻注意到习练者的反应，了解其接受的情况，及时地调整课程的强度。

　　从一张白纸时就接受正确的观念和方法很重要，这会避免很多不必要的弯路和盲目练习所带来的伤害。在一对一私教练习期间，老师的时间是属于一个人的，相对于团课的集体操练，私教课更能节省时间，提高学习效率。

　　哪些人群适合私教练习

　　初学者，从未接触过瑜伽、普拉提的人；想深入了解并修习瑜伽、普拉提的人；特殊人群，如孕妇、身体曾经受过，或者有某些慢性疾病的练习者；期望通过练习锻炼减肥或者增强体力的练习者；希望练习瑜伽对自己有更深入的、纯粹的认识，想更深入地研习瑜伽者；希望顺产、生个健康小宝宝的孕妈妈，以及产后快速恢复苗条身材的妈妈；需要照顾孩子的妈妈；希望有私密练习空间的瑜伽、普拉提爱好者；工作繁忙，没有固定练习时间的人群等都适合私教练习。

　　私教一对一手把手的教学，可以让你不断地体会感受细微的变化，逐渐唤起身体的觉知性，从而来学会控制身体，实现真正的练习和改变。

　　每个人都有爱美的天性，每个人也都有变美的潜力，所有奇迹的发生都需要行动，从现在开始，来娜斓瑜伽西海岸生活馆，际遇你的美丽！

　　文/高静文