人海相拥，双向奔赴。 组委会供图

　　山海之间，踏浪逐风，一年一度的青岛马拉松如约而至。不同年龄、不同职业、不同经历的跑者因马拉松相聚：有人以奔跑对抗岁月，坦然忘掉年龄的束缚；有人借长跑突破极限，在运动中扛起责任、温暖他人；有人秉持科学理念，以慢跑守护身心健康。在“海尔·2026青岛马拉松”完赛之后，记者就“我们为什么而奔跑？”的问题，采访了三位跑者，听他们讲述属于自己的奔跑故事。

　　奔跑，是跨越年龄、职业与身份的共同热爱。孙锡元以长跑对抗岁月，在步履不停中收获了晚年的自由与洒脱；徐涛用马拉松突破边界，用专业与热爱传递运动的温度；孙仁寿把科学理性当作准则，让慢跑成为守护健康的日常。赛道有终点，奔跑无止境。每一份坚持的背后，都是对生活的热爱，对自我的接纳，对美好的追寻。

　　人物1：孙锡元

　　“马拉松让我忘掉年龄”

　　今年64岁的孙锡元是青马的资深跑者。从2014年开始长跑，12年他奔赴全国多个城市，累计参加了近百场马拉松，在一次次奔跑中彻底忘掉了年龄的界限。

　　谈及与跑步结缘，孙锡元坦言，最初只是为了强身健体，闲暇时常在海边慢跑锻炼，久而久之结识了一些志同道合的跑友。在大家的引荐下，他加入专业跑团，从此正式踏上了马拉松赛道。2015年，无锡马拉松成为他人生首场正式赛事。凭借常年慢跑打下的基础和体能优势，首马便跑出3小时08分的成绩，顺利突破“310”大关，也让他彻底爱上了这项运动。

　　12年奔跑路，孙锡元的足迹遍布大江南北。北京马拉松他连续跑了七年，无锡马拉松坚持了七年，重庆马拉松参加过三届，成都、武汉、南京等城市都留下了他的奔跑身影。孙锡元告诉记者，坚持系统训练，是他长久保持运动状态的关键。加入青岛专业跑团后，他开始了科学化训练：每周六固定完成25公里至30公里长距离拉练，每周三进行间歇速度训练，日常则在海边慢跑维持有氧状态。日复一日的坚持，让他的跑步成绩稳步提升。2023年重庆马拉松，他跑出2小时58分的成绩；同年下半年的北京马拉松，他刷新至2小时56分；2024年东营马拉松，更是跑出2小时54分的个人最佳成绩。在北京、重庆等全国大赛的60岁至64岁年龄组中，他的排名稳居全国第六。

　　“很多人觉得年纪大了就该静养，跑步伤膝盖，其实恰恰相反。”孙锡元表示，经常跑步让他的腿部肌肉愈发发达，强壮的肌肉能有效支撑骨骼，12年长跑从未出现过运动损伤。在他看来，跑步自带治愈力量，运动产生的内啡肽能让人保持身心愉悦。如今的他不再执着于竞速，而是化身领跑者，帮助新手跑友。在今年青岛马拉松赛场上，他全程陪同新手选手，把控节奏，带他们突破自我。

　　“忘掉年龄，随心奔跑，只要跑得动，就会一直跑下去。”这是孙锡元始终坚守的信念。如今的他不仅坚持长跑，还解锁了骑行、游泳等多项运动，生活充实而鲜活。在他眼中，年龄从来不是运动的枷锁，热爱才是永恒的底气——哪怕年过六旬，依旧可以奔赴山海，在奔跑中活出自己的精彩。

　　人物2：徐涛

　　做不想做但有意义的事情

　　徐涛曾是一名铁人三项专业运动员，如今是体能教练，也是运动社群的负责人。从铁三赛场到马拉松赛道，跨界成长的他在长跑中突破自我边界，更在跑马的过程中扛起责任，用专业能力带动更多人拥抱健康运动。

　　徐涛的奔跑之路始于2019年，那年他在西安完成了人生首场全马。“跑到33公里时，突遇暴雨，跑鞋进水，双脚磨起水泡，身体濒临极限。”徐涛说，漫长的赛道上，他无数次心生退意，想要放弃，却在咬牙坚持中完成了比赛。长跑中像这样的煎熬，是每一位马拉松跑者的必修课。徐涛表示，奔跑途中的疲惫与痛苦真实而强烈，却也是突破自我的最佳契机。这场充满磨难的赛事，让他读懂了马拉松的意义：做自己不想做但有意义的事。

　　如今，徐涛还积极参加斯巴达勇士赛等活动，跻身斯巴达全国精英行列。丰富的运动经历，让他清楚地认识到科学训练与体能基础的重要性。早年盲目参赛、缺乏系统规划的经历，让他见识到了不科学运动带来的伤病困扰。为此，他依托运动社群，组织户外训练、集体拉练、赛事交流等活动，打破单一跑步的局限，倡导全方位、专业化的运动理念。

　　在徐涛看来，马拉松从来不是孤军奋战，更是一种纯粹而健康的社交方式。因运动而结缘的友谊简单真诚，跑友们彼此鼓励、相互陪伴，在汗水与坚持中凝聚共识。“能力越大，责任越大。”这是他常挂在嘴边的话。如今的他，不再一味追求个人赛事成绩，而是将重心放在帮助他人上。日常工作中，他致力于提升专业运动员的体能；生活里，他为大众科普运动知识，为亚健康人群、中老年群体、青少年定制科学训练方案。他曾帮助脑梗后遗症患者完成康复训练，带领青少年运动员突破等级瓶颈、培育专业人才。

　　今年的青岛马拉松赛场上，徐涛把重心放在护航新手之上，他带领两名女性跑者突破了4小时大关。“马拉松带给我的，不止是身体素质的提升，更是心态的成长与责任的觉醒。”于他而言，马拉松是自我突破的方式，也是传递温暖的载体。他用专业带动运动，让更多人在奔跑中遇见更好的自己。

　　人物3：孙仁寿

　　“马拉松让我保持健康”

　　59岁的孙仁寿有着多年外科医生从业经历。拥有6年跑龄的他，连续5年征战青岛马拉松，凭借专业的医学素养，成为跑圈中理性奔跑的践行者与倡导者。

　　“跑马不是目的，健康才是最终追求。”作为一名医务工作者，孙仁寿对运动与健康的关系有着更为清醒的认知。6年前，为了养成规律的运动习惯，他选择了长跑作为日常运动。“跑一休一”的训练原则，搭配均衡膳食、合理补给和充足睡眠，让他循序渐进地提升耐力。6年科学奔跑，他从未出现抽筋、扭伤、劳损等运动损伤，身体代谢稳步提升，精神状态焕然一新。

　　长期观察中，孙仁寿发现科学跑步的好处不仅体现在自己身上，也惠及了身边一众跑友。坚持慢跑的同行与亲友，慢性病症状明显改善，尿酸、血压、血脂等指标逐步趋于平稳，亚健康状态得到了有效缓解。在他的带动下，越来越多职场人和中老年群体走出家门，加入规律跑步行列，让轻量化运动成为生活的新风尚。

　　结合医学专业知识，孙仁寿不断普及理性跑马的理念，为大众运动安全保驾护航。他说，马拉松并非适合所有人盲目挑战，非职业跑者无需追求竞速，应当根据自己的身体状况，制定合适的训练计划。安全完赛的核心在于稳定的跑量积累：每月150公里至200公里、每周40公里至50公里的运动量，每周跑步3次至5次、每次10公里左右，是大众跑者最适宜的训练标准。

　　同时，孙仁寿反复提醒广大跑者，要始终敬畏马拉松这项极限运动。赛前务必做好充分准备，进行长距离拉练，明确自己的配速，评估身体状态，拒绝零基础、零训练就盲目参赛；赛中摒弃攀比心态，不盲目跟风加速，以身体感受为第一准则，借助运动设备合理把控节奏，一旦出现胸闷、乏力、头晕等不适，立即停止奔跑；赛后注重拉伸恢复，劳逸结合，避免过度运动透支身体。

　　“合理运动、均衡营养、充足睡眠、愉悦心情，这些是保持健康的关键。”在孙仁寿眼中，马拉松只是守护健康的一种手段，万万不可本末倒置。长跑的意义，不在于刷新成绩、比拼速度，而在于日复一日的坚持，在于舒缓压力、修身养性，在于以温和的运动方式，拥抱长久且高质量的健康生活。

　　青岛早报/观海新闻记者 于倢

　　青报全媒体/观海新闻记者 高静文