扫码观看 更多精彩

　　挺起胸抬起头，重心始终在前头。 

　　前收腹后提臀，精神集中要提神。 

　　拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。 

　　提气不发僵，正常呼吸要平常。 

　　以上要领要记清，贯穿一身到始终！