夏季是腹泻的高发季节，很多人都以为是吃了不洁净的食物引起了腹泻，殊不知夏季经常腹泻只是表象，根本原因在于“脾虚”。这就是为什么同样是吃了冰镇西瓜、喝了凉饮料，有的人没事儿，而有的人就出现腹泻的原因了。《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干”，若想减少夏季腹泻的发生，首先应当注重健脾护中。

　　日常健脾护中需记住“三点”

　　管住嘴 脾胃病“三分治七分养”，平素管住嘴最为重要！其含义有三层：一是指避免饮食不洁、暴饮暴食，增加脾胃负担，损伤脾胃功能；二是忌过多摄入烧烤、火锅、啤酒等易生湿热之品；三是应尽量避免过食冷饮及瓜果。冷饮、瓜果多属寒凉之品，易耗伤脾胃阳气；过食烧烤、火锅、啤酒、冷饮，都易伤中生湿，导致脾胃运化失调而腹泻，久而久之造成慢性腹泻。平素宜适当吃点薏米、茯苓、陈皮、砂仁等健脾祛湿之药食同源之品，煲汤或者熬粥均可，如冬瓜荷叶汤、山药小米粥、百合荷叶薏米粥等。

　　勿贪凉 中医养生讲究顺应天时，夏季人体体表阳气充实，而体内的阳气相对不足。夏季即使天气炎热，也应注意顾护阳气。室内空调温度过低或大汗后冲凉水澡等都极易损伤脾胃阳气，发生腹泻。因此夏季切莫贪凉，没有长期锻炼不洗凉水澡，空调温度不要过低。

　　畅情志 夏季炎热，人们也易心情烦躁。中医讲“怒伤肝”，肝属木，脾属土，在五行学说中：“木克土”“肝木克脾土”。生气、发怒等情志不遂往往致使肝郁气滞、横逆克脾，影响脾胃的正常运化功能。因此，应注重身心调节，保持心情愉快、肝气舒畅，脾胃运化功能正常，自然也就不容易腹泻了。

　　艾灸、三伏贴等中医保健方法可健运脾胃

　　除了以上三种调节日常生活的方法，我们还可以采用一些体育锻炼的方法健运脾胃，如八段锦、五禽戏、太极拳等，或者广场舞、游泳、打乒乓球等。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，适量的运动可以增加脾的运化功能，起到健脾的功效。

　　除了运动之外，一些方便操作的中医保健方法譬如艾灸、三伏贴等，也有着不错的效果。

　　常常艾灸足三里、神阙穴（肚脐）和中脘穴这三个穴位可以起到一定的健脾养胃的作用。足三里是胃经的要穴，位于小腿前外侧，外膝眼下三寸。艾灸足三里，有健运脾胃、涩肠止泻、调和气血及扶本培元等功效。神阙为任脉上的阳穴，就是肚脐眼正中的位置，有很好的温阳作用，艾灸神阙穴可以增强上部脾胃和腹部肠道的免疫力，改善腹泻。中脘穴位于上腹部前正中线上脐上4寸处，能健脾除湿，温胃和中，艾灸中脘，有健脾利湿，和胃降逆之效。平时灸这三个穴位可健脾，若发生腹泻时，也能够达到止泻的效果。具体方法是：将艾条或艾炷点燃后对准穴位进行熏灼、温熨，以皮肤温热发红为度，避免烧烫伤，每次约10～15分钟。

　　除艾灸外，还有一类预防的方法——“三伏贴”。根据中医“冬病夏治”的理论，在一年中最热的三伏天，以辛温祛寒药物贴在不同穴位治疗，其作用已被上千年的临床实践所验证。三伏贴敷结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。

　　唐旭东