龚琳娜在生日音乐会上。

　　2010年，一曲《忐忑》让龚琳娜的名字家喻户晓。爆红带来了前所未有的关注，也带来了漫长的内心挣扎。十五年后，她的新书《做自己 不忐忑》由长江新世纪出版，真实记录了她从40岁到50岁这段中年时期的蜕变与觉醒。这本书不是传统意义上的名人自传，而更像一部坦诚的“人生纪录片”。龚琳娜以真挚的笔触，回顾了事业起伏、婚姻变故、健康危机与心灵重建的过程，呈现了一位女性艺术家在动荡中找回自我、在暗夜中重获新光的历程。

　　名利重压之下的“出走”

　　《忐忑》走红后，龚琳娜并没有沉浸在成功的喜悦中，反而陷入了更深的“忐忑”。商业活动、演出邀约纷至沓来，但随之而来的是巨大的心理压力和身体透支。

　　2015年前后，她遭遇严重腿疾，不得不卧床数月。事业节奏被打乱，身体发出警告，她也开始重新审视自己的人生轨迹。最终，她与家人作出一个大胆的决定：离开北京，迁居大理。

　　在大理，她卸下“明星”身份，住进白族小院，脱掉高跟鞋，素面朝天，观花听雨，结识了许多有趣的本土朋友。乡居生活让她逐渐从浮躁中沉静下来，身体和心灵都得到了修复。她说：“在自然和人文的滋养中，我重新活了过来。”

　　艺术与婚姻的双重瓶颈

　　龚琳娜的艺术生涯与她的婚姻紧密相连。她与德国作曲家老锣不仅是夫妻，更是长期艺术伙伴。然而，正是这种“捆绑”式的关系，逐渐成为她艺术与情感上的桎梏。

　　她在书中坦言，长期演唱老锣的作品虽然熟练，却逐渐陷入模式化。“老锣的和声、旋律甚至创作方式，我都太熟悉了。拿到他的新作品，哪怕技术难度再高，我也能很快掌握。”这种艺术上的“舒适区”，反而让她感到窒息。

　　与此同时，婚姻关系也在岁月中悄然变化。她意识到：“真正的爱，绝不是彼此缠绕。长期捆绑的合作与生活，让关系逐渐失衡。”最终，艺术上的不再合作成为情感转变的导火线。龚琳娜选择走出这段关系，也走出艺术的舒适区。她登上《乘风2023》，挑战《爱如火》等流行歌曲，甚至尝试说唱。这些看似“冒险”的举动，实则是她主动寻求突破、找回艺术自主的勇敢实践。

　　破碎与重建学会“不忐忑”

　　龚琳娜用“五年学会做自己，五年学会不忐忑”来总结这十年。前五年的“忐忑”，源于成名后的迷失、婚姻的波动和艺术的瓶颈；后五年的“不忐忑”，则来自于直面伤痛、自我剖析后获得的内在力量。她在写作过程中多次泪流满面，那些曾经认为“最羞耻”的经历，比如婚姻的结束、事业的停滞等被一一写下。她说：“我一点都不愿意展示那些最痛的部分，但我相信有太多人和我有类似的经历。”

　　她希望通过自己的真实故事，带给读者共鸣与勇气。她甚至带着儿子们参加了“离婚Party”，重游当年结婚的夜郎谷。她说：“我希望这本书不仅影响女性，也能让男性有所启发。珍惜生命，珍惜缘分，但也要学会放下。”《做自己 不忐忑》不仅是一位艺术家的自白，更是一部关于勇气与重生的启示录。龚琳娜用十年时间告诉我们：瓶颈、变故、低谷，都不是终点，而是重新认识自己、寻找新方向的起点。