退休后学舞蹈圆儿时的梦。

市老年大学舞蹈班部分学员合影。

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　　“注意看这，动脖子时，下巴收回，双肩下垂，再轻挑眉梢……”虽然现在是暑期，青岛市老年大学朝鲜舞班的学员们也没闲着，她们经常聚在一起聊一聊、练一练学过的舞蹈，五六十岁的退休阿姨们时而扬眉动目，时而拍掌弹指，时而轻抖肩膀，步伐轻巧，一颦一笑，灵动妩媚。近日，青岛市老年大学传来喜讯，在第四届山东省老年大学文艺展演城市赛中，多名个人和团队喜获佳绩，其中刚刚成立不到一年的朝鲜舞班获得了团体三等奖。今天让我们一起听听她们“乐动”在文艺舞台上的故事，感受“文化养老”的精彩。

　　退休后学舞蹈圆儿时的梦

　　“我小时候学过舞蹈，之后因为种种原因没有再跳，这一放就是40多年。”来自青岛市老年大学朝鲜舞班的周堃向记者讲述儿时与舞蹈的渊源。儿时的梦化作一颗种子深深地扎根在周堃的心中，退休后，这颗热爱舞蹈的种子就慢慢在老年大学发了芽、生了根。

　　梦想与情怀从来不会随白发老去，来自朝鲜舞班的另一位学员张惠萍今年55岁，她也是从小就喜欢舞蹈，退休后开始有了系统学习中国舞的想法。“我今年正好55岁，刚够老年大学的报名年龄，又得知朝鲜舞班刚开班，当时这个班的名额非常紧张，我好不容易抢上了！”张惠萍向记者分享自己进入老年大学的经历，语气中满含欣喜与激动。“在过去的年代，有限的社会资源使得很多人并没有能力去做或是坚持自己喜欢的事情，而现在，老年大学为我们提供了一个圆梦的机会和平台。”她说道。

　　63岁的贾青是青岛市老年大学2022级朝鲜舞班的班长，从今年3月份起，她和班级的其他同学一起正式学习朝鲜族舞蹈。谈及为何选择朝鲜舞这一舞种，贾青表示，朝鲜舞区别于其他舞种，独有的典雅细腻、飘逸的风格，体现了女性端庄、含蓄和柔美的特质，通过学习朝鲜族舞蹈能够更好地提升自身气质。“老年文化是文化自信的重要支撑，朝鲜族舞蹈作为中国的一种民族舞能助力弘扬中国传统文化，展现我们青岛市老年人文化展演方面的新气象新作为，”贾青向记者介绍道，从个人角度来讲，坚持跳舞不但能够减脂塑形，而且肩、颈、腰部功能和关节功能都得到了很大改善，“跳舞让我们每天都精神焕发，身心愉悦，心态也更加积极阳光！”

　　每周坚持排练苦练基本功

　　在记者与朝鲜舞班学员联系之前，她们刚刚结束上午的舞蹈排练。“原本是放假了的，老师和学生都放假了，但是之后有一个活动，所以我们需要抓紧时间排练。”贾青告诉记者，学习舞蹈的过程对于老年群体来说并不简单，腰腿肩膀痛都是常事。贾青所在的班级学员平均年龄62岁，老师和学员们为了达到一个好的演出效果，往往是全情投入，即使是要顶着高温，需要牺牲自己的业余时间，也没有一个人叫苦，大家都热情高涨地参与其中。

　　“班里有位72岁的姐姐，虽然要照顾家人、接送外孙，但每一次排练都会风雨无阻地来参加。我们所有人几乎都是为了准备比赛每天家里和排练场来回跑，大家的热爱让我们都很感动，团队里的每个人都拧成一股绳，排除万难也要做好这件事情。”贾青说道，对待老年大学的课程，大家并不是单纯地为了消磨时间，可去可不去，而是人人都认真负责地参与其中。

　　在进入朝鲜舞班之前，周堃已经在老年大学学习了5年的古典舞，两年的芭蕾舞。“有朋友向我打趣说，‘你这个水平怎么还从零开始学基本功？’我说，当你真正想提升的时候，就是要学习基本功。”在枯燥且高难度的舞蹈练习中，58岁的周堃坚持每天对着镜子练习，慢慢找到感觉，从零开始毅然进入一个新的舞种领域。

　　以击打长鼓、边击边舞而得名的长鼓舞是朝鲜族舞蹈的一种类型，舞者将长鼓背在身上，在双手敲击长鼓的同时，双脚也要随着节奏舞动起来，因而对四肢的协调度要求极高。“这个动作在外人看来很简单，但是实际上做起来特别难，需要有一定的功底，也离不开勤学勤练。”周堃分享，要想真正将舞蹈动作熟练掌握，仅靠课上的两个小时远远不够，朝鲜舞班的学员们常常会利用课下时间，仔细琢磨舞蹈细节，通过手机投屏、直播课堂等方式，在家不断地自主练习。

　　台上绽光彩 演绎坚持与热爱

　　炎炎夏日，舞蹈班学员们并没有停止练习的脚步。虽然舞蹈教室安装有空调，但全身心投入练习的学员们仍能感受到室内的闷热，也往往会汗流浃背。热爱和榜样成为她们在炎热的夏日练习的动力。“一方面，我们每个人都真的很热爱，虽然又热又累，但是感到很快乐；另一方面，我们的老师是榜样，老师有时候感冒发烧了，仍会坚持教我们，我们也很受鼓舞。”张惠萍告诉记者。

　　朝鲜族舞蹈相对比较小众，学习难度也极大，因而教授该舞种的专业老师也较为稀少。青岛市老年大学特意聘请了毕业于北京舞蹈学院的杨倩老师进行朝鲜族舞蹈的教学。“杨倩老师，她不但是一个专业敬业的老师，还是一个很有爱心的老师。”张惠萍介绍，朝鲜族舞蹈是所有的中国舞当中较难掌握的，并且班级绝大多数的学员之前都从未接触过，但杨倩老师并未打退堂鼓，她选择因人而异，因材施教，除了在每堂课中强化对朝鲜族舞蹈基础元素的训练，如脚位、手位等，还会对呼吸运用等方面进行重点和难点的讲解。

　　同时，针对学员舞蹈基础参差不齐的情况，杨倩老师坚持不放弃任何一位学员，从基础入手，扎实教学。“几个月时间，杨老师从零开始仔细地一点点教我们，从基本的学气息开始积累。”“除了基本功，杨老师还特意进行编创，与一些朝鲜族的经典剧目结合，为了让我们更好地感受，她还会带着我们在大自然中教学。”……学员们感动地分享道。如今，在杨倩老师的帮助下，舞蹈班学员们不仅掌握了朝鲜族舞蹈要领，更不断取得优异的成绩。

　　“我们的长鼓舞《欢庆》，多次参加演出，从学校、社区展演，到最近省级比赛的三等奖，广受好评，在中老年群体里已是家喻户晓。”贾青回忆，难忘炎热的天气里大家一遍又一遍地重复练习，难忘认真负责的杨倩老师悉心教导，为了将水平快速提升，基本上每个星期都会带着大家排练四五次，每个人身上挂着五六斤重的鼓，但通过精心练习，上场时已能达到人鼓合一的轻盈柔美。

　　舞动中享受高幸福指数生活

　　“我们从一张白纸到屡次获得优秀的成绩，离不开每个人的汗水、老师的尽心付出和青岛市老年大学的大力支持。”贾青带着些许激动向记者说道，现在朝鲜族舞蹈已经成了她的最爱，也希望有更多热爱舞蹈的姐妹一起来跟随杨倩老师学习，把更美更好的朝鲜族舞蹈展现给大家。

　　“老年大学给我们打造了一个很好的平台，这里不仅是求知的校园，更是一个温馨的家园、一个健康的乐园。”张惠萍向记者分享自己在老年大学舞蹈班的收获，不仅有唯美的舞蹈，还有很多生活的乐趣，“我们都是刚退休，年龄相仿，大家互相交流，结交到了新的朋友，将我们退休后的生活品质和幸福指数都提高了不少！”周堃也说道，她们课下也因共同的爱好成为了好朋友，大家约着一起去大剧院欣赏舞蹈，一起学习提高，“从不认识，到现在的好姐妹，相互分享喜悦、分担烦恼，真的很开心……”舞蹈让这群好姐妹的退休生活更加丰富多彩，更有奔头。

　　观海新闻/青岛早报记者 杨健 实习生 李延慧 矫雨姗 受访者供图