王海江每天坚持读书看报。

　　今年78岁的王海江是市军休服务中心的一名军休干部，自从老伴去世后，他从悲伤孤独的空巢阴影中走出来，将自己的生活打理得井井有条。“做好时间管理，知道爱护关心自己，是对儿女们最大的支持。”王海江说。

　　军人夫妻的退休生活

　　王海江和妻子都是军医，“我们当时结婚的时候，没有举行什么仪式，更没有所谓的定情信物，只是两个人领了结婚证，就算是结婚了。”说这话的时候，王海江显得十分平静。虽然没有轰轰烈烈的爱情，但他们的生活过得平淡又幸福。王海江的两个儿子长大后都参了军，妻子的妹妹因为去世早，留下的两个女儿，王海江和妻子视如己出。转眼几十年过去了，王海江和妻子也都相继退休，“我是一名普外、胸外科医生，我老伴是妇产科医生，她这个人闲不住，退休后还继续给人看病，我就主动承担起了照顾家的任务。”王海江做得一手好饭，包饺子、做馄饨、蒸馒头样样拿手。“我比较喜欢做饭，主要是因为年轻的时候在新兵连，我经常去帮厨，学了不少做饭的手艺。”王海江的拿手菜是熏鲅鱼，每到过年的时候，他都会做这道拿手菜。“我的做法和其他人不太一样，鱼要切成厚片，放入佐料腌制一段时间，然后过油炸，吃的时候拿出来加热一下就可以。”王海江的另一道拿手菜是油泼鲤鱼，“做这道菜油温和火候掌握是关键，火候不够的话鱼炸不透，影响口感，火候太旺鱼容易碎……”

　　退休后的王海江几乎承包了家里的所有家务，他笑称自己是“上得厅堂下得厨房”，“我主要是觉得爱人身体不好，工作又比较忙，我在家里掌勺，让她回家能吃上口热乎的饭菜。”然而，没有人知道明天和意外谁会先到。一天晚上，王海江的妻子突发脑出血去世，这场突如其来的变故给了王海江沉重打击，“老伴刚走的那两年，我经常一个人发呆，有时候手机掉到地上了我都不知道，感觉生活没有意思，后来我告诫自己，不能这样消沉下去，要过好自己人生的下半场。”王海江说。

　　合理规划人生下半场

　　独居老人如何打理好自己的生活？王海江首先给自己制订了时间管理计划，每天几点起床、几点吃饭、几点外出散步、几点看报纸……，用他的话说就是自己做任何事情都是定时定点，“除了留出自己看书学习的时间，我一天要出门好几次，上午散步，下午找老伙计们下象棋。”王海江还有一大爱好就是看电视上的“够级频道”，跟着电视玩打扑克。虽然一个人生活，但王海江在吃饭方面不凑合，他每天自己做饭，中午饭保证一荤一素，“老年人吃不多，但要吃得健康科学。”每次孩子们回来看他，王海江都是亲自下厨，“孩子们喜欢吃我做的饭，我也乐意给他们露一手。”

　　在王海江看来，人生到了暮年，很多事情要想得开，“很多老人会因为子女不在身边感到孤独寂寞，特别是春节长假过后，儿女们因为工作学习的原因，不能在老人身边，原本热闹的房间一下子冷清下来，巨大的落差让很多老人感觉不适应，甚至变得焦虑、悲观。我觉得老年人排解内心孤独感的最好方法是让自己充实过好每一天，不要把注意力过分集中在儿女身上，对年轻人的事情最好是少说、少管，年轻人有自己的想法，我们老年人应该试着尊重年轻人的意见，我们最应该做的就是把自己管理好，这是对子女的最大支持。”王海江说，人的一生会经历很多事情，幸福不是刻意追求来的，自己感觉幸福才是真正的幸福。

　　本版撰稿 观海新闻/青岛早报记者 宋振涛

　　图片由受访者提供