问：冬天是肾病患者的“一道坎”，应该怎么提前预防科学养肾？

　　王福荣（海慈医疗集团肾病科主任）：冬季人体皮肤排出的汗液和毒素会随之减少，肾脏的负担会增大，很容易诱发或加重肾脏疾病。冬季天气寒冷，肾脏病患者更容易感冒，因此首先要做好保暖措施。在起居作息方面，冬天要“早卧晚起，必待日光”，睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”，即每天子时（夜里11点到凌晨1点）及午时（中午11点到1点）是养肾最需要睡觉的时段。

　　“肾友”们应坚持清淡饮食，可进食一些暖性的食物，如牛羊肉、鸡煲等，多吃养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等；多做些陶冶情操的事情，读书报、赏花草、听音乐、嗅柑橘等；多晒太阳，接受“日光浴”。长期卧床或静坐会使肾脏血流减缓，不利于肾脏的恢复。因此慢性肾病患者应该坚持合理的运动锻炼，但晨练不要太早，最好等到阳光出来再晨练，运动强度不宜太大，太极拳、八段锦、慢跑等都是适合冬天的运动方法。