加入“心理社团”快乐拥抱高中生活

高中校园里的咨询室、心理报、多彩社团……护航未成年人心理健康成长
青岛早报 2022年09月28日 杨健 周涛

  转眼间新学期开学一个月,同学们适应得如何?有的家长来信向“成长心理室”“诉苦”:孩子升入高中,我们家长比孩子还要紧张,怕他们学业压力大,又怕他们太放松,怕他们不适应又感觉没法跟孩子交心交流……而进入高中阶段的学生们作为未成年人,也有些心理健康、情绪疏导、生涯规划等方面的小烦恼,他们在至关重要的高中三年,又能感受来自学校、家庭的哪些温暖和关爱?本期成长心理室就与大家聊聊学校、家庭可以如何帮助缓解未成年人的心理压力。

  多一份自信 拥抱高中生活

  在线老师:青岛实验高中心理教师张晓梅

  提问:刚进入高一,觉得周围同学都很优秀,自己有点像“丑小鸭”,该怎样尽快融入大家、适应高中生活?

  解答:适应高中生活需要从多方面入手,这位学生也可以考虑自己是哪方面的不适。首先是学习适应,从心理辅导层面而言,我会帮助学生进行心理建设,进入清零状态,忘记初中阶段的遗憾重新开始;其次在环境适应中,因为换了新的学校环境,不少未成年人又是第一次离家住校,可能会有短暂的情绪问题,这就需要班主任老师多多关注关心,也要提醒家长们多支持、鼓励、信任孩子;最后在人际关系适应中,我们在开学时开设了心理咨询课,进行一些小活动,如让学生说出全班同学的名字,让同学们加深彼此了解,通过老师的引导,重点让学生们自己主动去适应。

  青岛实验高中开设有专门的心理健康课程,渗透育人全程,这是心理辅导老师观察学生的窗口。最近的一次心理健康课上,让学生通过文字、画画的形式记录自己的心情,我发现一个高一新生画的心理自画像是哭泣的模样,所以课下赶紧与他进行了耐心的交流,及时通过班主任了解学习情况、人际情况、家庭情况等,然后一起想办法解决。

  提问:学校有心理咨询室,我可以去咨询吗?担心老师能不能帮我解决呢?

  解答:高中生咨询的问题主要有三类,一类是学习压力问题,一类是人际关系问题,第三类是生涯发展问题,第三类会更多一些。想要告诉学生们的是,心理辅导老师可能并不能解决你的所有问题,但一定会通过各种方法帮你调节情绪,给出具体的建议帮你处理人际关系和生涯规划。

  比如曾有一位高一学生,她在选择未来发展方向时和家长产生了冲突,她想要学习表演,但是家长想让孩子学管理,谁也不退让,导致亲子矛盾加大。我通过专业方法利用职业测评量表,分析学生的价值观、兴趣特长、自身特质,然后判断与她自己的职业选择、妈妈的职业选择哪个更匹配,后来学生的母亲看到量表结论后,最终顺利接受了孩子的选择。现在这位学生一直很努力地学习着,距离自己的梦想越来越近。

  多一点分享 积极参加社团

  在线老师:青岛十九中团委副书记王文强

  提问:高中学习时间这么紧张,老师为什么还建议我们要参加文体社团活动?这对心理健康有什么好处?

  解答:丰富的文体社团和活动有助于缓解学生的心理压力。以十九中的“心理社团”为例,心理社团每个周四下午第三节课开展活动,所有学生均可自由参加,没有门槛,由学校两位专职的心理辅导老师带领,进行沙盘的推演、心理访谈、心理电影的赏析等活动。心理社团还负责承办每月发行的《心理报》,这也是十九中的特色心理健康项目之一。《心理报》是学校关于心理健康方面专门的刊物,供稿人可以是班主任,内容有引导学生如何释放压力,如何面对成绩下滑等;还有的学生会自己投稿,可匿名可实名,交流一些近期的烦恼,反响和效果都不错。

  多一份放松 减轻学业焦虑

  在线老师:青岛十九中心理教师王琳

  提问:我之前喜欢晚上“开夜车”,感觉夜深人静时效率最高。进入高中住校后休息时间提前,我翻来覆去睡不着,总感觉很多任务还没学完怎么办?

  解答:在咨询中了解到有些未成年人会有啃指甲、抠手指头、抓头发等行为,像这位学生是出现失眠、焦虑和情绪波动,这些表面问题都是一定能找到原因的,找到“心病”的成因最为关键。建议未成年人可以建立自己的一个“心灵对话本”,把自己内心的真实想法写到“心灵对话本”上,是不是担忧自己落后于别人?是不是渴望得到老师的认可?是不是来自家庭的压力太大?还是别的原因等,自己要能敏锐观察心理动态,然后采取适当的措施来调整。例如可以用正向的情绪去抵消焦虑,多笑笑,表情放松了,再默默跟自己说一句“加油”;多干一些跟学习不相干的事,比如买点好吃的犒劳自己,操场上散散步,篮球场上打打球,跟同学聊聊天等。

  十九中建立了家校社联动机制,班主任不定期组织召开班级家长会,对于一些重点学生也会单独进行心理健康方面的一对一沟通交流;学校开设家长课堂,也会聘请心理教授专门给家长进行宣传教育。建议家长们重视“罗森塔尔效应”的激励作用,“罗森塔尔效应”是说老师对于学生、家长对于子女,为了达到育人的目的,始终要充满热情和希望,以唤起他们内心的激情,点燃他们智慧的火花。根据这一原理,老师和家长要充分相信和激励学生,尽量别给子女制定不切实际的学习目标,分数、名次稍有落差,就呵斥子女,会使家庭教育起到了相反作用。

  观海新闻/青岛早报记者 杨健 实习生 周涛