2022.05.05 星期四

　　“每逢佳节胖三斤”，这既是一种调侃，也是一种无奈。五天的小长假全身心投入吃喝玩乐，大快朵颐，节后上秤难免数字有点“难看”，这时候，不少人第一时间想到的可能就是当下最火的刘畊宏直播健身系列，想着亡羊补牢为时不晚，却又被一些跟着健身运动受伤的新闻吓得不敢随便行动。事实上，直播健身优点缺点都有，就看如何科学跟着动起来，青岛市健美操协会教练杜鹏不仅是一名专家，更是刘畊宏在青岛培训时的学生，针对健身的不同方式，她给出了不同建议。

　　“之前我所在的健身机构要做一种超轮健身器材的课程培训，于是就邀请了这种器材的创始人刘畊宏来青岛上课。 ”杜鹏告诉记者，她就这样成为了刘畊宏的学生，一起吃过饭，一起上过课。对于刘畊宏健身直播间短短时间爆火，拥有5000万粉丝这件事，杜鹏表示特别“替他高兴”，据她描述，刘畊宏为人低调谦虚，十分随和，上课也是尽心尽力，指导每一位参训学员，在杜鹏看来，刘畊宏能拥有现在的成功，得益于他的人格魅力和自身努力，“也可以说是健身行业一个契机的来临。 ”

　　不过伴随着刘畊宏的爆火，一些负面新闻也随之而来。据报道，家住武汉市汉阳的市民小芊（化名），因为跳操引发卵巢黄体破裂，导致腹腔出血，幸亏及时抢救才转危为安。北京的一位女孩跳了3分钟后，发现自己“腰动不了了”，到医院诊断为腰肌劳损。有位网友晒出来自己连续跳了三天毽子操后的走姿，歪歪扭扭，腿脚不受控制。

　　“这也算是直播课的弊端吧。 ”杜鹏说，这种线上直播课，最大的优点是便捷，门槛低，随时可以开练，缺点也很明显，那就是受伤的几率会很大。

　　如何避免线上健身运动受伤呢？杜鹏强调，想要做到科学健身不受伤，可以先学习相关知识，买书，从社交平台看一些科普知识，都是很好的办法。

　　再就是看老师的资历，如果老师特别年轻，那这方面的分数就要相对低一些，毕竟健身是非常考验年龄和从业时间的。还可以分辨老师说话有没有很极端，如果对一些健身知识的讲解非黑即白，语气很夸张，也可以考虑避开。

　　再就是一定要量力而行，如果感觉到身体不舒服，就要马上停止，虽然说健身是要给自己一点压力，但安全隐患也不可小觑。如果对健身特别感兴趣，想走得更远更深入，杜鹏建议，不妨试试线下课程，有了教练一对一的指导，健身过程会变得更为安全。

　　作为一名有着20年健身经验的老师，杜鹏目前的工作重点是在青少年群体推广健身操舞，定期组织学生、老师、健身操舞爱好者培训、组织比赛，她也为大家带来一些简单好上手的健身操舞，在其个人社交平台发布。

　　观海新闻/青岛晚报记者 高静文

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