防瘀堵，有一个方便且容易坚持的方法——拉足背。通过刺激足部经络及穴位，使肝脾功能健旺，阴阳交贯，消除“不通则痛”的临床症状，达到通畅经络、调和气血、旺盛代谢的作用。

　　具体做法：深吸气，同时像跳芭蕾一样把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。呼气时，缓慢放松脚背，回勾足尖。每天做2～3次，每次做30下。

　　需要提醒的是：如果足部有扭伤、骨折、溃疡、红肿等情况，建议症状消除后再进行锻炼。　　于彦